Deficiência de vitamina D: Descubra os 5 sinais

19 de julho de 2014

Para que o nosso organismo possa funcionar de maneira adequada, ele precisa ter as quantidades certas de diversas substâncias e nutrientes, já que cada um tem uma função diferente para desempenhar, de modo que o corpo trabalhe bem. A vitamina D é uma dessas substâncias tão importantes, atuando diretamente na manutenção de ossos saudáveis, além de regular o metabolismo, fortalecer o sistema imunológico, proteger o coração e o cérebro além de várias outras funções.

Foto de alimentos ricos em vitamina D

Foto de alimentos ricos em vitamina D

Existem alguns sinais que lhe permitem identificar se você tem o problema de deficiência de vitamina D em seu organismo. Conheça agora cinco deles!

Para manter os níveis de vitamina D em dia, é importante se expor ao sol por cerca de vinte minutos todos os dias, principalmente no sol da manhã, antes das dez horas, que não chega a prejudicar a pele. Além disso, alguns alimentos também ajudam, como peixe, ovo cozido, carne bovina, óleo de fígado de bacalhau e outros.