Para que o nosso organismo possa funcionar de maneira adequada, ele precisa ter as quantidades certas de diversas substâncias e nutrientes, já que cada um tem uma função diferente para desempenhar, de modo que o corpo trabalhe bem. A vitamina D é uma dessas substâncias tão importantes, atuando diretamente na manutenção de ossos saudáveis, além de regular o metabolismo, fortalecer o sistema imunológico, proteger o coração e o cérebro além de várias outras funções.
Foto de alimentos ricos em vitamina D
Existem alguns sinais que lhe permitem identificar se você tem o problema de deficiência de vitamina D em seu organismo. Conheça agora cinco deles!
Gripe e problemas respiratórios
Estudos recentes chegaram a comprovar que a falta de vitamina D no organismo aumenta a predisposição às gripes e resfriados, por isso, quem adoece dessa maneira com frequência, pode estar com níveis baixos de vitamina D. Essa questão é ainda mais evidente nas crianças. A resposta para isso é bastante simples: como já foi mencionado anteriormente, essa vitamina tem papel importante na defesa do organismo, ou seja, no sistema imunológico. Quem está com índices satisfatórios de vitamina D pode se considerar mais protegido das gripes, resfriados e problemas respiratórios.
Fraqueza muscular
A vitamina D é muito importante para os tecidos muscular e esquelético, por isso, quem apresenta sintomas de fraqueza e fadiga além do natural também pode estar com deficiência dessa vitamina. Isso pode levar a dores musculares além da exaustão acima do limite, algo que chega a prejudicar o cotidiano. É um sinal que merece atenção!
Diabetes
É isso mesmo, o excesso de açúcar no sangue pode ser uma indicação de que as quantidades de vitamina D no seu organismo não estão sendo suficientes. Análises já chegaram a comprovar que pessoas que receberam doses corretas de vitamina D, chegaram a reduzir em 80% as chances de desenvolver a diabetes tipo 1. Por isso, os diabéticos devem fazer exames para constatar como está a sua concentração de vitamina D.
Doença periodontal
A vitamina D é importante para manter a dentição fortalecida, por isso, as pessoas que apresentam essa doença crônica que se manifesta na gengiva, podem entender como um alerta para verificar os níveis de vitamina D. É essa vitamina uma das grandes responsáveis pela produção de compostos que reduzem drasticamente a quantidade de microorganismos na boca.
Depressão e esquizofrenia
Por mais impressionante que seja a falta de vitamina D (ainda mais quando associada a outros fatores), pode levar a quadros depressivos e esquizofrênicos. Quando um paciente apresenta esses sinais, o médico deve procurar alguma evidência de que esteja com falta de vitamina D no organismo, pois há uma estreita relação entre essa substância e o cérebro.
Para manter os níveis de vitamina D em dia, é importante se expor ao sol por cerca de vinte minutos todos os dias, principalmente no sol da manhã, antes das dez horas, que não chega a prejudicar a pele. Além disso, alguns alimentos também ajudam, como peixe, ovo cozido, carne bovina, óleo de fígado de bacalhau e outros.
